Supplement‑Hersteller bewerben gerne „fortschrittliches“ Creatin als besser aufgenommenes Produkt gegenüber dem bewährten Standard. Eine doppelblinde Studie aus dem Jahr 2009 verglich Creatin‑Ethylester mit Monohydrat und Placebo bei 30 unerfahrenen Männern, die sieben Wochen intensiv Krafttraining absolvierten. CEE führte zu niedrigeren Serum‑Creatin‑Werten und deutlich höheren Serum‑Kreatinin‑Werten – ein Hinweis auf vermehrten Abbau. Das Muskel‑Creatin stieg in beiden Creatin‑Gruppen, jedoch zeigten Kraft, Leistung und Körperzusammensetzung keine Unterschiede. Fazit: Verzichten Sie auf die teure Variante und bleiben Sie beim bewährten Creatin‑Monohydrat.
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